YOUR COACHES · NUTRITION
Dein Kalorienrechner
Berechne deinen ungefähren Energiebedarf und erhalte
eine Orientierung für Abnehmen, Gewicht halten oder Zunehmen.
Bitte fülle alle Felder korrekt aus.
Dein Energiebedarf
Grundumsatz
0
kcal / Tag
Leistungsumsatz
0
kcal / Tag
Gesamtumsatz
0
kcal / Tag
Deine Kalorienziele
Abnehmen
ca. 15 % Defizit
0
kcal / Tag
Gewicht halten
Erhaltungskalorien
0
kcal / Tag
Zunehmen
ca. 10 % Überschuss
0
kcal / Tag
Grundumsatz
0 kcal
PAL-Wert
0
Leistungsumsatz
0 kcal
Gesamtumsatz
0 kcal
Wichtiger Hinweis:
Die berechneten Werte dienen als Orientierung. Der tatsächliche Energiebedarf kann abhängig von Alltagsbewegung, Trainingsumfang, Körperzusammensetzung und weiteren Faktoren abweichen. Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist ein moderates Kaloriendefizit sinnvoll. Die tatsächliche Entwicklung sollte regelmäßig anhand des Gewichtsverlaufs und weiterer Fortschrittswerte überprüft und angepasst werden.
Die berechneten Werte dienen als Orientierung. Der tatsächliche Energiebedarf kann abhängig von Alltagsbewegung, Trainingsumfang, Körperzusammensetzung und weiteren Faktoren abweichen. Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist ein moderates Kaloriendefizit sinnvoll. Die tatsächliche Entwicklung sollte regelmäßig anhand des Gewichtsverlaufs und weiterer Fortschrittswerte überprüft und angepasst werden.